歯ぐきに良い食べ物ご存知ですか？
こんにちは、春日井市上条町にあるみらいデンタルクリニックです。
歯ぐきに良い食べ物のご紹介です
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①免疫力を高める果物や野菜
免疫力を高めることは細菌に感染しにくくするために必要なことです。歯周病予防としても免疫力を高めるように野菜を取り入れると良いです。
食材としてはピーマン、ほうれん草、人参、いちご、みかん、大豆などがあります。
②食物繊維が多い野菜
食物繊維が豊富な野菜はよく噛んで食べる物が多いです。しっかり噛むと唾液がたくさん分泌され口の中の汚れを洗い流してくれます。人参、ごぼう、レタス、キノコ類などがあります。
③カルシウム
歯の周囲を支える骨を維持することも重要なのでカルシウムが豊富な食品を積極的に取り入れると良いです。牛乳やチーズ、小魚、切り干し大根などがあります。
④緑茶
日本茶に含まれるカテキン(ポリフェノール)には抗菌作用があり、歯ぐきを強くするので、飲み物は緑茶がオススメです。
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みらいデンタルクリニック
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